低気圧になると首と肩が痛む

【質問】

 

48歳男性　会社員

 

何回通えば体が整うのかが知りたいです。

また、頻度はどの程度が適切なのかも知りたいです。

 

痛みが出た時を中心に通っているのですが、根本的な治療をできればと思っています。

 

都度対応ですと改善しているかどうかがあまり体感できていないので。

低気圧になると首と肩が痛むのですが、ストレッチで良い方法があれば知りたいです。

 

 

【回答】

 

質問ありがとうございます。

 

①何回通えば体が整うのか？

 

これはよくある質問ですが、症状は人によって様々で、

同じ病名であっても症状や通う回数は違ってきます。

したがって「何回で整います」と認められるケースは非常に限られています。

 

体の状態は次の要素で大きく変わります

痛みが出てからの期間（慢性化の度合い）

日常の姿勢・動き

生活習慣（睡眠・運動・栄養）

年齢や筋力、柔軟性の低下

ストレスの存在

 

一般的な目安を伝えると

「もどり」については初回の施術を受けてから３〜７日になります。

症状の思い方ほど早くなります。

そのため、初めのうちは３〜７日で通っていただくのが理想です。

継続していくうちに「もどり」も期間が長くなっていきますので、

「もどり」の状態をみながら判断することになります。

ある程度回復しメンテナンス・予防の時期になると３週間から月1回、

季節ごとのように継続的（無理のない範囲で）に通うことが維持していくのに必要です。

 

 

②頻度の考え方：痛くなった時だけでは「戻る」

あなたが感じているように、「痛くなった時だけ」の都度では、

症状の原因となっている体の歪みや筋肉の硬さがリセットされないため、

「整った」感覚が得にくいのが現実です。

③低気圧の時に首や肩が痛む理由とケア

気圧の低下は自律神経（特に交感神経）のバランスを乱し、

血管が収縮→筋肉の血流が低下→筋肉がこりやすくなるという悪循環を生みます。

そこで、自律神経のバランスを整えながら首肩をゆるめる

「低気圧おすすめのストレッチ」を紹介します。

 

🔻おすすめストレッチ①「首のゆらゆら脱力体操」

効果：首の緊張緩和・自律神経を整える

椅子に座って、背筋を軽く伸ばす

首を前後左右に「力を入れずにゆらゆら」揺らす

ゆっくりと呼吸をしながら、30秒〜1分続けます

※力を入れず、重さに任せるのがコツ。

 

🔻おすすめストレッチ②「肩甲骨はがし体操」

効果：肩こり緩和・血流アップ

両手を肩に当て、肘で大きく円を描くように前回し・後回し 各10回

背中を狭めるような意識で、肩甲骨を寄せる

息を吐きながら取り組むとより効果的

 

 

無理なく、でも「戻らない体」を目指すには、通院とセルフケアの両輪がカギです。

「今の身体の状態を見てもらいながら、個別の対策」を提案してくれる治療院を選ぶといいでしょう。